Saúde em Foco: Como Recuperar o Organismo após os Excessos de Fevereiro
O mês de fevereiro, marcado pelas festividades de Carnaval e pelas altas temperaturas, costuma sobrecarregar dois órgãos vitais: o fígado e o estômago. Nesta sexta-feira (27), o BSNotícias traz um guia prático para desintoxicar o organismo e retomar o equilíbrio metabólico para o mês de março que se aproxima.
1. O Alerta para a Gastrite e Refluxo
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, gorduras e a irregularidade nas refeições durante o feriado prolongado deixam sequelas.
- Sintomas: Azia, queimação, sensação de estufamento e náuseas matinais são sinais de que a mucosa gástrica está inflamada.
- Dica de Ouro: Evite o uso indiscriminado de “antiácidos” caseiros, que podem mascarar problemas mais sérios. O ideal é fracionar as refeições e priorizar alimentos de fácil digestão, como purês, frutas cozidas e carnes brancas.
2. “Detox” Real: O Papel do Fígado
Diferente do que pregam algumas dietas milagrosas, o corpo humano possui seu próprio sistema de desintoxicação, liderado pelo fígado. Para ajudá-lo em 2026:
- Hidratação Profunda: Aumentar o consumo de água é a forma mais eficaz de filtrar toxinas e reduzir o inchaço (retenção de líquidos).
- Vegetais Cruciais: Inclua na dieta alimentos como brócolis, couve e alcachofra, que contêm substâncias que auxiliam as enzimas hepáticas no processo de limpeza.
3. Saúde Mental: O Combate à “Depressão Pós-Folia”
A saúde não é apenas física. O retorno à rotina de trabalho após um período de euforia pode gerar picos de cortisol (hormônio do estresse).
- Sono Reparador: Ajustar o ciclo circadiano (dormir e acordar no mesmo horário) é fundamental para estabilizar o humor.
- Atividade Física Moderada: Não tente recuperar o tempo perdido com exercícios exaustivos. Caminhadas leves de 30 minutos são ideais para liberar endorfina sem sobrecarregar as articulações ainda cansadas.
📊 Checklist de Saúde para o Fim de Semana (27/02)
| Ação | Benefício | Recomendação |
| Água de Coco | Reposição de Eletrólitos | 300ml em jejum ou após atividade física |
| Chá de Espinheira-Santa | Alívio Gástrico | Uma xícara 30 min antes das refeições principais |
| Corte de Açúcares | Redução da Inflamação | Evite doces e refrigerantes nos próximos 3 dias |
| Proteção Solar | Prevenção de Melasmas | FPS 50+, mesmo em dias nublados de final de verão |
Insight do BSNotícias:
Análise do Editor: Em 2026, a medicina preventiva foca na escuta do corpo. Se os sintomas de cansaço e má digestão persistirem após este fim de semana, procure um clínico geral. O check-up de março é uma estratégia inteligente para quem quer manter a produtividade alta no restante do semestre.
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