Cálculo renal: mitos e verdades sobre hidratação e como prevenir as pedras nos rins
Famosa dor de cólica renal pode ser prevenida com hidratação correta e corte de sódio; entenda por que a cor da urina é o melhor termômetro.
A cólica renal é frequentemente descrita na literatura médica como uma das dores mais intensas que o ser humano pode experimentar. Causada pelo deslocamento e obstrução do trato urinário por cristais mineralizados — os populares cálculos ou pedras nos rins —, a condição tem incidência aumentada em períodos de calor e em pessoas com baixa ingestão hídrica.
Apesar de muito difundida, a regra clássica de “dois litros de água por dia” varia conforme o peso corporal, o nível de suor e a prática de exercícios físicos de cada pessoa.
Como checar seu nível de hidratação
O termômetro mais simples e fidedigno para avaliar se os rins estão recebendo água suficiente é a coloração da urina. Urinas em tom amarelo-palha claro indicam boa diluição. Tons escuros, concentrados ou alaranjados são alertas imediatos de que os minerais estão supersaturados, facilitando a formação dos cálculos.
Cuidados além da água:
- Controle do sal de cozinha: O excesso de sódio na dieta faz com que os rins eliminem mais cálcio na urina, servindo de matéria-prima para a maioria dos cálculos.
- Cuidado com suplementação sem orientação: Doses excessivas de vitamina C e vitamina D sem prescrição médica podem favorecer a deposição de cristais de oxalato de cálcio.
- Consumo de citrato: Sucos naturais de frutas cítricas, como limão e laranja, ajudam a inibir a cristalização dos minerais nos túbulos renais.
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