💧 Pedra nos Rins: O “Vilão” do Verão e Como a Alimentação Pode Te Proteger

Conhecida tecnicamente como cálculo renal, a famosa “pedra nos rins” é uma das dores mais intensas descritas pela medicina. Com a chegada das altas temperaturas, os casos costumam aumentar em até 30%, principalmente devido à desidratação e aos excessos alimentares.

1. Como a Pedra se Forma?

O cálculo renal é formado quando a urina apresenta quantidades elevadas de certas substâncias, como cálcio, oxalato e ácido úrico. Essas substâncias se cristalizam e formam “pedras” que podem obstruir o trato urinário.

2. Sinais de Alerta

Fique atento aos sintomas que indicam a necessidade de procurar um médico:

• Dor Aguda: Geralmente nas costas (lombar), que irradia para o abdome ou virilha.
• Sangue na Urina: Alteração na cor, deixando-a rosada ou avermelhada.
• Náuseas e Vômitos: Frequentemente acompanham as crises de dor.
• Desejo Constante de Urinar: Mas com saída de pouco volume de cada vez.

3. O Papel Vital da Hidratação

A prevenção número 1 é a ingestão de água. Beber pelo menos 2 a 3 litros de água por dia ajuda a “diluir” a urina e impede que os cristais se agrupem.

Dica do Especialista: Uma forma fácil de saber se você está hidratado é olhar a cor da sua urina; ela deve estar sempre clara (quase transparente).

4. Alimentação e Prevenção no Supernosso

O controle da dieta é fundamental. Para evitar crises, o ideal é:

• Reduzir o Sódio: O excesso de sal faz o rim excretar mais cálcio, facilitando a formação de pedras.
• Consumo de Frutas Cítricas: Limonadas e sucos de laranja são ricos em citrato, que impede a formação dos cristais.
• Equilíbrio no Cálcio: Ao contrário do que se pensava antigamente, não se deve cortar o cálcio, mas consumi-lo de forma equilibrada através de laticínios de qualidade.

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