Saúde do Coração: O Check-up Necessário para Abrir Março com Fôlego Total

Neste sábado, 28 de fevereiro, a pauta central é a longevidade cardiovascular. Após um mês de temperaturas elevadas e rotinas muitas vezes alteradas, o organismo precisa de estabilidade. O coração, motor da nossa produtividade, muitas vezes emite sinais sutis de sobrecarga que não devem ser ignorados.

1. Hipertensão: A Inimiga Silenciosa

A hipertensão arterial continua sendo um dos principais desafios de saúde pública em 2026. O calor intenso de fevereiro pode causar tanto a queda brusca da pressão (pela dilatação dos vasos) quanto o aumento (pelo estresse térmico e desidratação).

• O Alerta: Dores na nuca, tonturas ou visão embaçada não são apenas “cansaço”. São sinais de que a pressão pode estar acima de 14/9.
• Monitoramento: Em 2026, o uso de relógios inteligentes (smartwatches) validados clinicamente tornou-se um aliado para monitorar a frequência cardíaca em repouso, ajudando a identificar arritmias precocemente.

2. Alimentação Cardio-Protetora: O Poder do Magnésio

Para neutralizar os danos dos excessos de sódio comuns no período de festas, a dieta de transição para março deve focar em minerais que relaxam as artérias.

• Magnésio e Potássio: Presentes em abundância nas sementes de abóbora, espinafre, banana e abacate. Eles ajudam a controlar o ritmo cardíaco e a reduzir a retenção de líquidos.
• Ômega-3: Essencial para reduzir a inflamação nas paredes das artérias, sendo encontrado em peixes e na linhaça.

3. Sono e Recuperação Celular

A qualidade do sono é um pilar da saúde cardíaca. Durante o sono profundo, a frequência cardíaca e a pressão arterial diminuem, dando ao coração o descanso necessário.

• Higiene do Sono: Com o retorno à rotina integral em março, desconectar de telas 1 hora antes de dormir é crucial para a produção de melatonina, que também possui propriedades protetoras para as células do coração.

📊 Tabela de Referência: Indicadores de Saúde (Fev/2026)

Insight do BSNotícias:

Análise do Editor: A saúde em 2026 é baseada em dados e prevenção. Não espere sentir dor para procurar um médico. Aproveite o início de março para realizar seus exames laboratoriais de rotina. Um coração bem cuidado é o que garante que você continue produzindo, viajando e aproveitando a vida com quem ama.

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