Microbiota intestinal e saúde mental (Eixo Intestino-Cérebro)

• O segundo cérebro: Como a saúde do intestino influencia diretamente no humor e na ansiedade
• Cerca de 90% da serotonina corporal é produzida no trato digestivo; desequilíbrios na flora podem amplificar o estresse.

A comunicação bidirecional entre o sistema nervoso central e o trato digestório, conhecida como Eixo Intestino-Cérebro, tem ganhado destaque nos principais congressos médicos. As bactérias benéficas que habitam a microbiota produzem neurotransmissores, ácidos graxos de cadeia curta e regulam respostas inflamatórias que chegam diretamente ao cérebro pelo nervo vago.

Uma dieta rica em ultraprocessados, açúcares refinados e álcool favorece a proliferação de bactérias patogênicas, aumentando a permeabilidade intestinal e desencadeando processos inflamatórios associados a quadros de irritabilidade, ansiedade e névoa mental.

• Sinais de alerta: Inchaço abdominal frequente, alterações bruscas de trânsito intestinal associadas a picos de estresse e fadiga crônica.
• Dica prática: Inclua diariamente fibras prebióticas (aveia, alho, cebola, biomassa de banana verde) e alimentos fermentados naturais (iogurte natural, kefir) para alimentar a flora protetora.

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