Saúde ocular e o uso excessivo de telas

• Síndrome da Visão de Computador: Como proteger os olhos da fadiga digital e do ressecamento
• Longas horas diante de telas reduzem a frequência de piscadas em até 60%, causando inflamação e desconforto visual.

O trabalho contínuo em computadores, tablets e smartphones tem elevado os diagnósticos da Síndrome da Visão de Computador (CVS). Quando focamos em telas luminosas, a taxa normal de piscadas cai de 15 a 20 vezes por minuto para apenas 5 a 7, prejudicando a renovação do filme lacrimal e expondo a córnea à irritação crônica.

Oftalmologistas recomendam a regra clássica do “20-20-20”: a cada 20 minutos de tela, faça uma pausa de 20 segundos olhando para um ponto a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância. O ajuste de contraste do monitor e o uso de lágrimas artificiais sem conservantes (com orientação médica) também previnem lesões na superfície ocular.

• Sinais de alerta: Sensação de areia nos olhos, visão turva ao final do dia, vermelhidão e sensibilidade à luz.
• Dica prática: Posicione a tela do monitor ligeiramente abaixo da linha dos olhos para diminuir a abertura palpebral e reduzir a evaporação da lágrima.

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